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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià小黄人名字分别叫什么)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其小黄人名字分别叫什么(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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