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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过22寸是多少厘米左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(22寸是多少厘米zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当22寸是多少厘米重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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