绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含(hán)蛋(dàn)白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必(bì)要把(bǎ)豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的(de)促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)撇出来(lái)扔掉(diào)，这样(yàng)做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)若是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情(qíng)况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中(z中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家hōng)国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也(yě)没必(bì)要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的(中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家de)汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如(rú)果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不(bù)够软就(jiù)需要(yào)继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任(rèn)何时候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

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