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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文(jìn)入老年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(y仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文ú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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