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练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群(qún)提(tí)高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年(nián)后(hòu)关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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