一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路(lù)程(chéng)是正常(cháng)成年人(rén)步(bù)行(xíng)正常的(de)速度(dù)，一小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人类(lèi)基本的活动方式之(zhī)一，似乎(hū)整(zhěng)个人(rén)体结构就是(shì)为(wèi)步(bù)行设计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界(jiè)上(shàng)最(zuì)好(hǎo)的运动(dòng)的。

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一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步行是(shì)人类基(jī)本的across 和 cross的区别，cross和across区别和用法(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄数，能(néng)使(shǐ)糖尿病的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血管破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良(liáng)好的(de)作(zuò)用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行(xíng)正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心率(lǜ)控制(zhì)在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2across 和 cross的区别，cross和across区别和用法m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节(jié)灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环和(hé)新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺的(de)分(fēn)泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都有良好的(de)作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民(mín)网-最好的运动是步行

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