一小时步行大约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米(mǐ)路(lù)程是正常成(chéng)年人步行正常(cháng)的速度(dù)，一小时(shí)大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如(rú)下：步(bù)行是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步(bù)行(xíng)设(shè)计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的(de)运动的。

　　关于一(yī)小时步(bù)行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米路程以及一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千(qiān)米，一(yī)小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)正常(cháng)，一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米路(lù)程，一(yī)小时步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千米远，一小时步行大概多少(shǎo)千米等问题，小编将为(wèi)你整理以下知识：

一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千(q安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统iān)米路(lù)程(chéng)

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循(xún)环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性(xìng)便秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

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　　正常成年人步(bù)行(xíng)正(zhèng)常(cháng)的速度，一小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个人体结(jié)构就是为(wèi)步行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能(néng)使糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　　

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可(kě)能(néng)性(xìng)。

　　　

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活(huó)，促(cù)进人体血(xuè)液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　　

　　4、步行可以(yǐ)增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分泌(mì)功能，促(cù)进(jìn)胃(wèi)肠有(yǒu)规律的(de)蠕(rú)动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

　　　

　　以上内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是步行

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