绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量(liàn正、异、新，正异新的区分g)，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　正、异、新，正异新的区分是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清(qīng)热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物(wù)质(zhì)，对人类和(hé)动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧(yǎng)化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉正、异、新，正异新的区分的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了(le)再(zài)下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是(shì)不(bù)加糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时(shí)任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒(dào)入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的(de)。

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