老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活(hu但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思ó)的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您(nín)的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着(zhe)它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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