年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼(yú)油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃(chī)鱼油等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作(zuò)用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。