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瘦腿(tuǐ)可以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如(rú)果(guǒ)想要(yào)瘦大腿(tuǐ)跑步(bù)可(kě)以,日常生活(huó)中可以做有氧运动,有氧运动可以进(jìn)行40~60分钟的(de)有氧运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减(jiǎn)肥(féi)是很有(yǒu)效的。减肥跑步每次要(yào)达到半个上时才(cái)能燃烧脂肪,运动(dòng)完后,推(tuī)荐压腿,或是(shì)拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空(kōng)中踩自行车(chē)在做这个动作时，伸(shēn)直和垂直动作要做(zuò)到位，并且停(tíng)留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达(dá)到瘦腿的效果。

　　用(yòng)腰部撑起，并且腿(tuǐ)部还有往上(shàng)台。

　　尽量(liàng)让(ràng)腿笔(bǐ)直(zhí)的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做(zuò)后踢腿侧踢腿，左右各做几组(zǔ)，15个一组，睡(shuì)觉前趴在床上后踢腿，不但(dàn)可以迅速(sù)瘦大腿，还有提臀的(de)效果。

　　3、每天做半蹲(dūn)运(yùn)动(dòng)，腿分开(kāi)与(yǔ)肩(jiān)同宽，然后(hòu)慢慢往下蹲(dūn)，但(dàn)是不要完全蹲下去，蹲到一半(bàn)就像蹲马(mǎ)步那样，然后起身，如此反(fǎn)复做五十(shí)下(xià)。

　　开始时，如果做不了50个，可以循序渐进(jìn)，慢慢(màn)增加。

　　4、游(yóu)泳是很受欢迎的健身活动。

　　专(zhuān)家们认(rèn)为，如果想在游泳(yǒng)池中锻炼双(shuāng)腿，可在(zài)浅水的(de)一端跑步，或穿若救生衣在深水(shuǐ)的一端做(zuò)跑步动作(zuò)。

　　水的(de)阻力会使双腿活动比较费力，须承受(shòu)较大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只(zhǐ)牛角的(de)刮痧板，腿上抹好乳(rǔ)液，按(àn)照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速(sù)、用力，直(zhí)到刮出红(hóng)道道，左腿完了换右腿(tuǐ)。

　　最好是每天(tiān)晚上睡觉之前(qián)刮，刮(guā)完(wán)后不要接(jiē)触冷水，直接(jiē)睡觉。5k是多少钱 5k是什么意思

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