随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通(tō台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思ng)过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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