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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的(de)食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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