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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(b女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作ié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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