白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋(qiū)季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大(djunk food 可数吗，junk food是单数还是复数à)部分(fēn)地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直射点南(nán)移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大(dà)的节(jié)气，此时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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