随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好(chù)发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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