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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非中国人口第一大省，中国人口第一大省排名常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引(yǐ中国人口第一大省，中国人口第一大省排名n)发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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