随着(zhe)工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(c嗤笑的意思ì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放(fà嗤笑的意思ng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这嗤笑的意思些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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