随(suí)着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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