老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù表示第一的词语四字，古代表示第一的词语)外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑(qí)表示第一的词语四字，古代表示第一的词语行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能(néng)够让(ràng)连(lián)结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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