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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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