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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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