白露，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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