随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASM吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢R资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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