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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(ku一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思à)”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(b一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思ì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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