菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗-橘子百科-橘子都知道

菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多少以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少奥运会，5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少是哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)配速等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快的(de)时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪(jì)录(lù)分为(wèi)男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子(zi菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗)最(zuì)快的菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界(jiè)纪录分(fēn)为(wèi)体育赛事、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的世(shì)界纪录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简(jiǎn)称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项(xiàng)目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式(shì)长跑比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行(xíng)的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤害非常大，急需(xū)补充(chōng)能量和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步(bù)的时(shí)候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其实(shí)是(shì)身体在向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希(xī)望(wàng)能够创造(zào)个人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是(shì)个(gè)享受的过程，不要在(zài)乎自己的(de)完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常(cháng)参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得(dé)提倡，这(zhè)还是要(yào)依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的(d菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗e)是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己(jǐ)施压，认为自己还能(néng)多坚(jiān)持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这(zhè)些数(shù)据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运动(dòng)设备(bèi)，想(xiǎng)快就(jiù)快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长时间的(de)跑(pǎo)步后，极易产(chǎn)生(shēng)厌食心理，实际(jì)上，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内不(bù)补充能(néng)量，接(jiē)下来日子(zi)你的身体(tǐ)就会受(shòu)到(dào)惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳水化合(hé)物(wù)跟蛋白质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。