白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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