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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效(xià三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛o)果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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