老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供(gōng)更(g上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗èng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(c上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗háng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关(guān)节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老(lǎo)年人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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