5公(gōng)里世界纪录(lù)多(duō)少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪(jì225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子)录多少以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少奥(ào)运会，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少配(pèi)速等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子的最(zuì)快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一(yī)个(gè)特(tè)定(dìng)的学科或项目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界(jiè)纪录(lù)和(hé)非体育赛(sài)事(shì)世(shì)界纪(jì)录。通常人们说到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的(de)职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子比(bǐ)赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列(liè)入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个(gè)注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于(yú)不(bù)利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以补充碳水化(huà)合物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的(de)时(shí)候千万不(bù)要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗(kàng)议，这时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望(wàng)能够(gòu)创造个(gè)人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时间(jiān)，用(yòng)最(zuì)舒服的节(jié)奏跑完(wán)全程(chéng)就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要依据(jù)跑者的(de)自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己(jǐ)身(shēn)体(tǐ)，在参(cān)赛跟休息之(zhī)间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限

　　在训(xùn)练(liàn)中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能多(duō)坚持一下，这(zhè)样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体状态不(bù)好就降(jiàng)低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心律和(hé)运动(dòng)轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食(shí)心理，实(shí)际上，在(zài)你(nǐ)跑(pǎo)完(wán)马拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来日子(zi)你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录是(shì)多少？

　　五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录跑最快(kuài)的(de)时(shí)间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界(jiè)纪(jì)录：

　　男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛(luò)参加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚(yà)的迪巴巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆(lù)参加比赛时创造的成(chéng)绩。

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