白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移(yí)，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

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白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，手机扩展内存是什么意思秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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