一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约(yuē)多(duō)少千米，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米路程是(shì)正常成年人步(bù)行正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析(xī)如下(xià)：步行是人类(lèi)基(jī)本(běn)的(de)活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上最好的运动的。

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　　步(bù)行是人类基本(běn)的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵(líng)活，促进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘(mì)等(děng)症都(dōu)有良好的作用。

一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少千米？

　　正常成(chéng)年(nián)人(rén)步行正常的速度(dù)，一小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析如(rú)下：

　　步(bù)行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个(gè)人体结(jié)构就是为步行设计(jì)的(de)，步行被公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化(huà)腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲(yù)，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上(shàng)内容参考 人民(mín)网-最好的运动是(shì)步行

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