白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气(qì)温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少(顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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