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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。<钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量/p>

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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