老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多(duō)接触大(dà)自然(rán)和社会，广交(jiāo)杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部(bù)的(de)关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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