白露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速(sù)度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较高，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致(zhì水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字)声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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