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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T T中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022urned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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