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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CA广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常ROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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