老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您(nín)提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可(kě最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思)以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近(j最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思ìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人(rén)常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可(kě)强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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