随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少(钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠(钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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