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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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