年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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