睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)现在天气热(rè)了有很(hěn)多人都有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得很困，那(nà)这个(gè)午觉睡了和(hé)没睡不就区(qū)别不大(dà)了？为什么睡午觉的时(shí)候感(gǎn)觉(jué)睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

　　关于(yú)睡(shuì)午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商高，午睡一小(xiǎo)时相当(dāng)于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，睡午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别等(děng)问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活(huó)小知识：

睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有(yǒu)什(shén)么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力(lì)等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如(rú)果(guǒ)身(shēn)体不出现(xiàn)不(bù)适症状，且(qiě)对于生(shēng)活、工作(zuò)等无(wú)明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无(wú)困(kùn)倦(juàn)感，到下(xià)午一点钟左右时，别(bié)人可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人(rén)依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的(de)人则开始精(jīng)神(shén)不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作(zuò)和(hé)学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因(yīn)此长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人(rén)，两(liǎng)者的精(jīng)神(shén)状态、工作或学(x秋以为期句式特点，秋以为期句式判断ué)习效(xiào)率便会(huì)有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍(rěn)困倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致人(rén)的反应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续(xù)工作、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会(huì)导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会(huì)出现视(shì)力下降(秋以为期句式特点，秋以为期句式判断jiàng)的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了(le)又感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为(wèi)浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度睡眠期(qī)，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻(chè)底休(xiū)息、放(fàng)松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时(shí)左右，时(shí)间过短会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样(yàng)的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜(yí)思考问题(tí)，避免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下(xià)服(fú)用加深睡眠的(de)药物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁安(ān)神胶囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳也(yě)可改用(yòng)西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注(zhù)意(yì)镇(zhèn)静安眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使用，以免自(zì)行服(fú)用导致药(yào)物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉(jué)是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神(shén)会更好，情绪得(dé)到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以(yǐ)让人的认知(zhī)功能(néng)得(dé)到有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效(xiào)巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不(bù)应该立即午睡(shuì)，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消化(huà)食物(wù)，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消化，长此以(yǐ)往(wǎng)会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制(zhì)在(zài)半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡(shuì)醒之后(hòu)出现头晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉(jué)是(shì)不(bù)是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午睡是(shì)不会(huì)长胖的(de)，而且每天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。<秋以为期句式特点，秋以为期句式判断/p>

　　午(wǔ)饭后可(kě)以站半个小时或者稍微散步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身(shēn)体不(bù)舒服的(de)症状，需(xū)要(yào)及时的去(qù)医院就(jiù)诊。

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