随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就(俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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