老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提供(gōng)更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环(huán)境(jìng)的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触(chù)大自然(rán)和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重要的是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(li对方说莫辜负是什么意思，已赞莫辜负是什么意思àn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在(zài)。

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