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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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