年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医(yī)生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物池子为什么被封杀油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，池子为什么被封杀以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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