随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内(n堪用是什么意思拼音，堪是什么意思解释èi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈堪用是什么意思拼音，堪是什么意思解释型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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