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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(d哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音uì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在(zài)男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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