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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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